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겨울철만 되면 피부가 거칠고 하얗게 일어나는 각질, 참 성가시죠? 많은 사람들이 각질 제거제를 찾지만, 근본적인 해결책은 의외로 식단에 있다는 사실, 알고 계셨나요?피부는 우리가 먹는 음식에 민감하게 반응합니다. 특히 피부 장벽을 구성하는 영양소가 부족하면 각질이 더 심해질 수 있습니다. 오늘은 피부 각질을 줄이고 촉촉함을 유지하는 데 도움을 주는 식단의 비밀을 파헤쳐봅니다! 🥗피부각질 싹! 식단의 힘1. 피부 보습의 핵심, 오메가-3 지방산건조한 피부는 각질의 직접적인 원인 중 하나입니다. 이때 오메가-3 지방산이 피부 보호막을 강화하고 수분 손실을 막아주는 역할을 해요.연어, 고등어 외에도 정어리, 청어, 들깨, 아마씨 오일은 훌륭한 오메가-3 공급원입니다.특히 아마씨는 식물성 오메가-3인 ALA가..

피부장벽은 외부 자극으로부터 우리 피부를 지켜주는 중요한 ‘방패’ 역할을 합니다. 하지만 잘못된 생활습관이나 영양 불균형으로 인해 쉽게 무너지기도 해요. 이번 글에서는 피부장벽을 튼튼하게 해주는 음식 7가지를 소개할게요. 자연에서 온 영양소로 건강하고 탄탄한 피부를 만들어봐요! 🥗 음식으로 피부장벽을 지키자① 아보카도 — 건강한 지방 공급아보카도에는 오메가-9 불포화지방산이 풍부하게 들어 있어 피부 세포막을 구성하고 보습력을 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. 특히 피부 장벽을 튼튼하게 유지하기 위해서는 건강한 지방의 섭취가 필수인데, 아보카도는 그 역할을 톡톡히 해냅니다. 또한 비타민 E가 많이 들어 있어 피부에 발생하는 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하여 피부 노화를 막고 장벽 기능을 향상시키는 ..

아토피 피부염은 단순한 피부 트러블이 아닙니다. 가려움, 붉은 반점, 진물 등 다양한 증상으로 일상생활에 큰 불편을 주며, 스트레스와 심리적 위축까지 초래할 수 있는 만성 질환이에요.이 글에서는 약물 치료에만 의존하지 않고 자연스럽게 증상을 완화할 수 있는 일상 속 습관을 소개합니다. 꾸준히 실천하면 피부 장벽 강화와 면역 균형 유지에 큰 도움이 될 수 있어요. 1️⃣ 수분과 오메가 지방산 섭취충분한 수분 섭취: 피부 속 수분을 지키는 가장 기본적인 방법은 물 마시기입니다. 하루에 1.5~2ℓ의 물을 자주, 소량씩 나누어 마시는 것이 좋습니다. 탈수 상태에서는 피부의 장벽 기능이 떨어지고 외부 자극에 더 민감하게 반응하게 됩니다. 특히 아침에 일어나자마자 한 잔, 자기 전 한 잔의 물은 습관화하면 큰 효..